肠子是人体的重要消化器官，均衡的膳食对于肠道健康至关重要。含有足够的纤维素、维生素、矿物质的蔬菜水果是肠道健康的最佳选择，如菠菜、芹菜、南瓜等，特别是深色或鲜色的蔬果更有利于肠道吸收。

此外，含有发酵益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆制品等也有助于维护肠道平衡。当然，避免摄入含糖和油腻的食物，以及过度食用红肉等高脂肪、高蛋白的食品，可保持肠道健康。