消耗热量900千卡，体重50公斤重的人游泳1小时消耗热量为600千卡，则要游泳1.5小时才能消耗900千卡热量。
如果是快走，快走1小时消耗热量为500~600千卡，也要快走约1.5小时才能消耗掉900千卡热量。
据相关研究表明,1公斤脂肪相当于是7750大卡的热量,若减肥者想要消耗掉1公斤脂肪,则大概需要坚持快走20多个小时,或者是选择跑步13个小时,亦或者是跳绳8-9小时以上。
消耗一克脂肪需要消耗十毫克的水分燃烧脂肪是身体里必须得多加水，就跟你在跑步时间要出汗，虽然你跑步是燃烧脂肪，但是出汗多了，你必须得往里增加水，这样才能保证体能，让他继续燃烧脂肪。