要看具体目标。

如果目标是减脂塑形，无氧训练多一些，因为无氧运动能够提高肌肉质量，增加基础代谢率，帮助燃烧更多的脂肪。

而有氧运动虽然可以消耗卡路里，但对于体脂率的改变不如无氧运动直接。

如果目标是增肌，有氧运动可以适当加入，有氧运动可以增强心肺功能，使得有氧运动时肌肉更为耐久，同时有氧运动可以帮助肌肉更快地恢复。

综上所述，要根据个人的具体目标而定，同时，每个人的身体状况不同，运动前最好咨询专业的健身教练或医生，制定合适的运动计划。