羽绒枕头充绒量的选择取决于个人喜好和需求。一般来说，充绒量越高，枕头的柔软度和舒适度就越好，同时保暖性能也会更强。但是，充绒量过高也可能会导致枕头过于柔软，缺乏支撑性，不利于头部和颈部的支撑。

因此，选择羽绒枕头时，需要根据自己的睡眠需求和喜好来选择合适的充绒量。一般来说，400g-800g的充绒量是比较常见的选择，这样的充绒量可以提供较好的舒适度和保暖性能，同时也不会过于柔软缺乏支撑性。

需要注意的是，不同品牌和类型的羽绒枕头充绒量也会有所不同，因此需要根据具体情况进行选择。同时，购买时也要注意检查枕头的质量，确保使用的羽绒符合安全标准。