自己在家测心率，可以选择以下几种仪器：
智能手环或手表：如苹果手表等，它们通常具备心率监测功能，可以方便地查看实时心率数据。
指脉氧仪：这是一种相对专业的设备，可以夹在手指上测量即时脉搏和氧饱和度，对于需要更精确心率数据的人来说，这是一个不错的选择。
总的来说，选择哪种仪器取决于个人的需求和预算。如果需要更精确的数据，指脉氧仪可能更适合；如果只需要大致了解心率情况，智能手环或手表则是一个方便且经济的选择。
准备工具：水桶、玻璃刮刀、旧毛巾、报纸、中性清洁剂。
清除污垢：先用旧毛巾擦拭玻璃表面，去除表面灰尘。
涂抹清洁剂：将中性清洁剂喷在玻璃表面，然后用旧毛巾轻轻擦拭，使清洁剂与污垢充分接触。
刮去水分：使用玻璃刮刀将玻璃表面的水分刮去，以免留下水痕。
擦干玻璃：用干毛巾或报纸将玻璃擦干，确保没有水痕。
注意事项：使用中性清洁剂可以避免对玻璃造成腐蚀；擦拭玻璃时力度要适中，以免刮伤玻璃表面；清洗高处时要注意安全，可以使用长柄擦窗器或升降台等工具。按照以上步骤操作，就可以轻松在家清洗玻璃了。
1、准备一盆温水，保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油份过分丢失。
2、准备食盐。可以很好的清除毛孔中聚集的油脂与粉刺。
3、用温水把脸部灰尘污垢先冲洗掉。
4、手心放入半勺盐。
5、轻轻把盐水涂在肌肤上，并在脸上轻轻按摩。
6、换水或者是直接用流动水彻底冲洗。冲洗时间约为洗脸的三倍。
7、用毛巾轻轻地按压从而把水拭干。
8、涂抹乳液。
做好护肤。