如果你生气了，首先放空脑袋什么都不想，不要钻牛角尖，让自己脱离那个环境和人，然后深呼吸安慰自己不气不气，没意思
当我们生气了，不想理对方时，我们可以采取冷静的态度，先给自己一些时间和空间去冷静思考，缓解情绪。同时，我们可以用文明、礼貌、明确的语气回复对方，表明自己不想交流或暂时需要独处。例如，“对不起，我现在情绪不太稳定，需要一些时间独处来冷静一下，我们待会再谈吧。”
这样的回复既保持了自己的尊严与底线，也能让对方知道我们需要的时候可以与我们再次交流。
最重要的是，保持冷静，不要沉溺于情绪之中，让自己更加清晰地思考问题。
转移注意力。当你生气、沮丧或抑郁时，刻意把自己从这些负面情绪中抽离出来。可以听听轻音乐，去户外走走，看看电影等等，这些都可以帮助你有效地缓解情绪。