DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的欧米加-3脂肪酸，通常存在于某些鱼类和海洋植物中。它不是一种油，而是一种脂肪酸，因此无法将其挤出来。取得DHA最常见的方法是从富含DHA的食物或营养补充剂中获取。
吃到18岁，因为这种海藻油是一种营养物质，主要是补充大脑营养，可以从小就开始服用，特别是在学生期间，处于生长发育阶段。
1 DHA是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对人体的健康有很大的益处，尤其对大脑和视力的发育和保护有很好的作用。
2 DHA丰富的食物主要包括海鱼、海藻、贝类、虾、蟹等海产品，尤其是深海鱼类如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、秋刀鱼等含量更高。
3 此外，还有一些植物油和堆肥类食物也含有一定量的DHA，比如亚麻籽油、麻油、核桃、芝麻等。
但是这些食物中的DHA含量相对较低，需要多食用才能摄取到足够的DHA。