可以选择清晨或傍晚去操场或公园里慢跑、快步走、骑自行车等，每天运动30-60分钟，可以达到减肥瘦身的效果。还可以邀请朋友一起打球，如篮球、排球、羽毛球等。
绿茶和柠檬茶，碧螺春和龙井，铁观音，柠檬绿茶。可以去火增强免疫力提高抵抗力，增加营养吸收和饮食习惯等方面。加强身体素质。
跑步，目前最适合夏天的锻炼减脂方法就是跑步，每天早上六点至七点区间进行1至2公里的跑步，能有效减脂如果坚持的话，可以达到瘦身塑形