拔河是一项需要全力以赴的运动，站在最前面的人需要发挥出最大的力量。首先，他需要在扣紧绳索的同时，用双脚尽可能往后退，使身体保持稳定。
接着，用双手紧紧握住绳索，用力往后拉，并且尽可能地向下沉，以增加自身质量，使拉力更大。
最后，通过踏实的脚步和用力的呼吸来增强爆发力，集中力量向前拉，尽可能地拉过整个队伍。总之，站在最前面的人需要发挥出自己的力量和技巧，来带动全队取得胜利。
扯绳平手事关团结，拔河乐趣无限渗透生活。当你听到“开始”命令，双方立即用力往后，无论体力或心理上的各种压力，都要在此刻炸裂出来。八个字？左右助威，力量征服。英勇赢得胜利或失败也是无遗憾。但是，最重要的是团结与协作，不论胜负，不分优劣。这是激烈的竞赛中可贵而毫不花俏的品质。
拔河需要的是全身心的参与、独特精神以及坚韧的信念。
这种莫名其妙的练习并不能证明个人能力，只能体现集体力量。
团结无敌，整个过程需要你的努力。
那个人是锚人（手），锚手多使用半蹲姿势活动(中姿势),要以全身位拖拽，腰不能太低，和前面的七个人拿绳方法不一样，是背着绳子的，不以手拉而要以全身位也就是靠大腿发力用腰背向后顶绳子，还随时要防止前面的人摔倒，随时准备救人-上提，姿势看上去比前面的人高了近半截。