完全可以，不过跑完步回家，最好是休息一下，五分钟左右，先喝点温白开水，如果是想吹圣女果也可以，但不要多吃。因为运动后吃水果，水果中的糖份是吸收的最佳。如果是糖高人最好先不吃。
运动后体温会升高，因为人在运动时，尤其是做剧烈运动时，肌肉要不断地收缩、舒张，来完成各种运动，肌肉产生大量的热量，热量需要散发出去，热量向体表传导，使体表温明显升高，即使在寒冷的冬季，体温也会达到40°C以上。
可以吃瓜子，建议半小时以后。
因为运动过后，肌肉细胞被激活，处于合成代谢期，持续时间约1～2小时。这个时期是补充营养的关键时期，提供充足的蛋白质和碳水化合物，可以加速合成代谢，促进肌肉的修复和增加肌肉量。