负重绑腿不可以长期戴走，长期戴着的话对腿的血脉流动，不是很顺畅，会影响血液流动的，所以不建议长期戴着负重绑腿。
负重绑腿的做法对健康来说既有好处，也有坏处。
1.好处是负重绑腿可以增强腿部肌肉的力量和耐力，特别是对于一些需要强大下肢力量的运动项目来说，如篮球、足球、跳高等，能够帮助运动员更好地发挥自己的优势，提高运动水平。
2.坏处是，负重绑腿可能会增加对膝关节、髋关节的压力，增加运动员受伤的风险。
而且，负重绑腿也不应该过度使用，如果长时间使用，容易导致肌肉劳损，甚至影响运动员的正常训练计划。
因此，在使用负重绑腿时需要谨慎，按照合理的训练方法和时间进行练习，以达到保持身体健康的目的。