腹肌作为小肌肉群，其实平时不用刻意去练，当你在做其他运动，比如推胸，深蹲，硬拉，平板支撑等等，都需要腰腹收紧，核心稳定。这个时候其实腹肌已经在得到锻炼。
建议健身后至少停一天再去体检，让身体有足够时间恢复，避免影响体检结果。但如果进行的是高强度的运动，如重负荷力量训练或长时间的有氧运动，建议停留更长的时间来休息和修复肌肉组织。此外，如果在健身过程中感到身体不适或疼痛，建议立刻停止运动并咨询医生。在进行体检前，确保身体休息充足，避免过度疲劳和过度劳累，以确保获得准确的体检结果。
增加肌肉健身者可以多吃一些高蛋白质、高维生素、高膳食纤维素的食物，比如瘦肉、牛奶、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋等食物，还要搭配绿色的蔬菜、新鲜的水果，可以起到增肌的效果。