1、将嘴巴闭紧，接着头往上面抬，嘴唇的肩部一直往上顶，让颈部感觉到酸了之后停，反复做这一姿态5-10次，每天锲而不舍就可以煅炼下颚线。
2、在洗脸之后，可用手指推拿按摩脸部，方法是沿着颔角往上提拉紧致，除了推拿按摩之外，再用护肤品的状况下，还能够用这一姿态，它是练下颚线比较简单的方式。
3、最后我们还可以将双手紧握拳头，接着从让倒下推拿按摩脸部的轮廊，而且用右手无名指从上倒下推拿按摩额骨的位置，随后用再换双手紧握拳头，从下颚向脸颊紧致肌肤，再从鼻尖向太阳穴位置的位置紧致肌肤就可以。
下颌骨的宽度通常指的是从耳朵下方到下巴两侧的距离。要判断下颌骨是否宽大，除了测量这一距离外，还需考虑脸型的整体比例。例如，如果脸部其他部分相对较小，而下颌骨显得突出，那么就可以认为下颌骨宽大。此外，不同文化、审美观念对下颌骨宽大的定义也存在差异。在某些文化中，宽大的下颌骨被视为男性魅力的象征，而在其他文化中则可能更偏爱柔和的面部轮廓。因此，判断下颌骨是否宽大还需考虑具体的文化、审美背景和个人喜好。
请注意，以上内容仅供参考，如有需要，建议您咨询专业医生或美容专家。
下颌骨的肉多可能是由于体型和遗传因素所致，但也可能与饮食和生活习惯有关。以下是一些方法，可以帮助你减少下颌骨的肌肉量：
1. 饮食调整: 饮食可能是造成下颌骨肉多的原因之一。减少高脂肪、高盐和高碳水化合物的食物，如快餐、糖果和糕点等。代之以多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和健康的碳水化合物，如燕麦和全麦面包等。
2. 健身锻炼: 适当的锻炼是减少肌肉量的最有效方法之一。有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，可以帮助你燃烧脂肪，从而减少下颌骨的肉量。
3. 肌肉训练: 不要进行下颌和颈部肌肉的训练，否则可能会导致更强壮的肌肉。相反，可以进行面部瑜伽或面部按摩，这可以帮助平衡面部肌肉及其组织。
请注意，如果您正试图减少脂肪，减重可能会有助于减少下颌骨的肌肉。但是一定要确保你的饮食和锻炼计划是平衡的，并与医生、营养师或专业人士一起制定。明确你的减肥目标并确保你健康、安全地实现它。